małe ciężary

[...] i robię 4 powtórzenia ciężarem 10kg w przysiadach - podałem taki przykład. Czy na takich ciężarach zbuduję masę? Tak wiem masa=dieta, którą oczywiście mam ale trening też jest ważny i czy takie małe ciężary mi coś pomogą czy jak? Głównie chodzi o to że chyba za mało dźwigam żeby dać bodziec do rozrostu a to jest przecież mój ciężar maksymalny.

mam 2 pytania, na ktore nie znalazlem odpowiedzi w wyszukiwarce : 1) czym moge zastapic martwy ciag oraz uginanie ramion ze sztanga stojac ? (mam skolioze i te cwiczenia nie sa wskazane) 2) podnosze stosunkowo male ciezary, i w niektorych cwiczeniach nie daje rady zastosowac progresji ;/ przykladowo, cwiczac na modlitewniku, powinienem cwiczyc [...]

siema moje pytanie dotyczy tego czy stosujac male ciezary a zachowujac jak najlepsza technike ruchu mozna dobrze rozwijac miesnie i rosnac chodze z kumplem na silke on robi trening na wiekszych ciezarach nie bardzo technicznie mach tym zarzuca i takie tam ja stosuje polowe obciazenia ktorym byl bym w stanie robic trening tak jak on czyli bez [...]

ELo. Mam pytanie przy takim treningu plecow Podciaganie nachwytem 3x mac podciaganie podchwytem 2x max Wioslowanie w hantlem w opadzie 3x 10 Podciaganie sztangi w opadzie 3x 10 Szrugsy 3x10 chce dodac cos na prostowniki. zastanwiam sie nad "dzien dobry" a martwym ciagiem(dosc male ciezary, nie chce katowac nog, i tak sa katowane trening [...]

[...] i robię 4 powtórzenia ciężarem 10kg w przysiadach - podałem taki przykład. Czy na takich ciężarach zbuduję masę? Tak wiem masa=dieta, którą oczywiście mam ale trening też jest ważny i czy takie małe ciężary mi coś pomogą czy jak? Głównie chodzi o to że chyba za mało dźwigam żeby dać bodziec do rozrostu a to jest przecież mój ciężar maksymalny.

Halo forum, witam Jaką na początek polecacie sztangę prostą czy łamaną,jaka długosc podajcie powody. Na razie bez ławeczki itd. sama sztanga, małe ciężary,warunki domowe Zmieniony przez - pitr1823 w dniu 2015-10-03 20:16:37

Witam, kupiłem karnet na siłowni i chciałbym chodzić 6razy w tygodniu. Czy to był by dla mnie dobry plan treningowy? Pon-Klata,Nogi Wt-Biceps,Triceps Śr-Plecy,Barki Czw-Klata,Nogi Piątek-Biceps,Triceps Sobota-Plecy,Barki Chciałbym zrobić trening na rzezbe, małe cięzary dużo powtórzeń. Wiek:15lat Wzrost;183cm Waga:72kg chcę zbić do 68kg

siema, jestem w trakcie actu w domu, jednak mam problem z lydkami (mam za male ciezary na sztange zeby robic wspiecia). czy sa inne cwiczenia do robienia w domu na lydki procz wspiec? ps. jestem swiadom wspiec na podwyzszeniu, jednak czy sa inne? Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-11-01 20:11:44

Mam pewien problem ćwicze od 6 miesięcy na salce i zawsze jak ćwicze wyciskanie na barki niesamowicie mną rzuca na rózne strony i mną trzęsie nawet gdy mam nałożone małe cięzary dzieje sie to samo . wydaje mi sie ze mam słabe plecy . są moze jakieś ćwiczenia by je dobrze wzmocnić i pozbyć sie tego trzęsienia ?

[...] Prosiłbym o ocenę diety na masę i ewentualnie jakieś porady co zmienić. Aktualna waga 70-72 kg, wzrost 175 cm. Celuje w 80-85 kg do stycznia 2016. Trening 4x w tyg. (Klatka + Triceps + Brzuch/Plecy + Kaptury/Barki + Biceps + Brzuch/ Nogi + Łydki), małe ciężary, dokładnie technicznie. http://iv.pl/images/30463062266282494709.jpg Pozdrawiam :)

Witam Moje pytanie brzmi czy na malych ciężarach da się zrobić dobrą masę. Przyjmijmi że te małe ciężąry to takie które na serie zrobimy 8-12 powtórzeń... Czy może lepiej większy ciężar i 6- 8 powtórzeń? Albo robić w sposób 1 seria 12 powt.....2 seria 10 powt...... 3seria 8 powt...... 4 seria 6 powt..... Proszę o pomoc.....

siemanko teraz mierze maxy do HST i jak podejmuje te 5% to to beda strasznie małe ciezary ...czy efekt koncowy bedzie taki sam jak dla jakiegos koxa co na klatke wyciska 180 ????? jest jakas roznica

[...] boks 5-6 razy w tygodniu wyczynowo startuje w zawodach itp chciałbym zwiekszyc siłe eksplozywna , nie statyczna bez zwiekszania masy, bo mam kategorie wagowe i nie chce przechodzic do wyzszej. Cwicze na siłowni 2 razy w tygodniu dynamiczne cwiczenia krotki czas pracy doscyc małe ciezary. Jakie odzywki mi polecacie?? dziekuje z góry pozdrawiam

Witam, dopiero zaczynam treningi i podczas wyciskania sztangi zza glowy a sa to male ciezary np.15kg barki strasznie slabna. Gdy podnosze rece do gory bez zadnego ciezaru to jakos przy koncu podnoszenia rak jest tak jakby cos hamowalo mi rece.Czekam na odp...

witam, mam problem (chyba ) otoz, podczas trenowania klaty, barkow, plecow nie czuje takiej pompy jak przy chocby bikach :) cos robie nie tak? za male ciezary? czy moze tak musi byc?

Witam,prosze o pomoc osób które sa w temacie sr czy dla osoby majaca ta wade trening silowy jest calkiem zakazany,mysle o treningu na rzeźbę,male ciężary duzo powtórzeń,uwazam ze ten trening powinien byc dobry poniewaz nie podnosi bardzo cisnienia krwi.

Witam. Przyszła właśnie pora na rzezbe ale... Jak ma wyglądać taki trening ?? małe ciężary - więcej powtórzeń - większe przerwy między seriami ??? Dzięki... może przy okazji ktoś wspomni o dietce...

Ostatnio urodziła mi się siostra mam 15 lat ona już 1,5 . I chciałbym żeby miała ładną sylwetke od ilu lat zacząć jej treningi ? I czy to dla dziewczynki bardziej aeroby czy też siłowe mogą być (Oczywiście bardzo małe ciężary)

Czesć chce zacząć od treningu FBW, tylko jak na początku dobrać ciężar, żeby robić progresje ? Czy mierzyć maksy , czy po prostu na pierwszym treningu dac małe ciężary i cały czas zwiększać ? Dodam, że moim celem jest redukcja.

Ostatnio urodziła mi się siostra mam 15 lat ona już 1,5 . I chciałbym żeby miała ładną sylwetke od ilu lat zacząć jej treningi ? I czy to dla dziewczynki bardziej aeroby czy też siłowe mogą być (Oczywiście bardzo małe ciężary)